秋高气爽参考户外活动,要准备哪些户外登山装备呢?

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  户外帮3天前我要分享

  

  秋高气爽,阳光和煦、气候稳定的秋季,正是适合家人朋友出游踏青、散散步的好时节。然而,从事户外活动时,都存在着风险,每年的迷路、坠崖、中暑等意外仍是层出不穷。穿着适当的衣着和鞋子,做好事前的准备工作(例如饮水、食物、路线规划),才能降低意外的发生。提供以下要点作为一日户外活动装备的检查清单,可依个人行程的需求增减。

  爬山,登顶不是唯一的目标,享受过程,平安回家才是最重要的。

  

  排汗、透气的速干衣裤

  在山区活动,应避免穿着棉质衣物,纯棉服饰在吸水(汗水或雨水)之后不容易干,一但山区温度降低,便容易感觉寒冷,甚至有失温的风险。穿着透气快干的服饰健行,在行进过程中,衣服比较不会湿湿黏黏的,一来有助于保持身体的干燥,二来也不容易产生汗臭味。炎热的环境,通风的衣着能保护登山者不致中暑、避免流汗过多湿透衣物或脱水。寒冷的环境,则能保护户外爱好者不会因身体潮湿、受到风的侵袭而失温。

  雨具(雨伞或雨衣雨裤)

  健行时要维持舒适的状态,最重要的一点就是保持身体的干燥。身体潮湿的状态,有可能因风寒效应导致失温。确保身体的干燥,除了藉由穿着快干服饰之外,还需外层防水的保护。平缓的林荫道路或山径,雨伞提供比雨衣更舒适透气的效果,但在坡度较为陡峭或是稜线受风处,雨衣雨裤能提供较好的活动度和较全面的防水效果。

  照明工具(手电筒、头灯、备用电池)

  即使是单日往返的徒步行程,也要养成携带头灯或手电筒的习惯。当行程超出预期时间,或是迷路必须在野外过夜时,头灯有助于夜间行进的安全,在黑暗中光亮也能带给人心理上的支持。而头灯使用时可以空出双手,比手电筒来得方便。(除了户外徒步登山时携带,外出或旅游时也习惯随身携带基本的照明工具,万一发生停电、灾害时,灯源能提供你逃生的方向。)

  

  登山杖

  平常上下楼,短短的几十秒、一两分钟,膝盖受力或许没有感觉,但健行时,长时间的下坡,其实对膝盖的负担很大。使用登山杖是预防受伤的保健观念,最大的作用在于下坡的路段,提供身体一个支撑的辅助,减缓膝盖的受力,保护半月软骨组织免于持续地受力而受伤。

  早期使用登山杖的人很少,有的人认为老人家或是体力不好的人才需要使用登山杖,及至今日,使用登山杖的观念虽然有比较普及了,但许多的人还是只拿一支登山杖。事实上,登山杖都是一对一起卖的,因为使用双杖才能同时保护到左右脚的膝盖,除非下坡的过程,你愿意不厌其烦的左右手换来换去......拿不习惯的人一开始会觉的登山杖妨碍动作,但习惯的养成是需要时间累积的,一但你习惯拿双杖后,你会发现膝盖轻轻松很多,在泥泞易滑的路面,登山杖也是很好平衡辅助工具。

  

  户外鞋

  跑步有跑鞋,打球有球鞋,而户外也有针对户外崎岖不平路面所设计的鞋子。户外不比都市马路那样平坦,因此户外鞋的齿痕较一般运动鞋、慢跑鞋来的深,能提供较好的抓地效果,避免滑倒。而高筒的鞋款能提供脚踝的较好的保护效果,避免脚踝扭伤。软硬适中的中底能提供脚底好的支撑度,兼具弹性和舒适。防水的特性,让你即使遇上下雨,也保持双脚的舒适。

  

  排汗袜

  户外活动时,脚部会大量的流汗,建议穿着有厚度的排汗袜,一来提供衬垫保护的作用,避免长时间走路鞋子磨脚,甚至是起水泡的情形。二来快干的特性能保持双脚的干燥,舒适、不易产生异味,而且能避免水泡的生成。如穿着高筒鞋特别要注意的是,袜子的高度要高过鞋筒,以免鞋带绑好后摩擦不适。

  

  双肩背包

  户外活动时,所有的食物、衣物都是一肩扛,挑选一颗适合健行、符合身材的背包,能大大减轻过程的疲累喔~有厚度的肩带能提供良好的减压效果,长时间背起来较舒服 ; 附有腰带的背包,则有助于将背包的重量自双肩移至髋骨,减轻肩膀肌肉的负担,走起来更为轻松。(如果天气不好,别忘了带上背包套,以免下雨淋湿了背包里的物品~)

  

  哨子

  还记得泰坦尼克号里的ROSE是怎么获救的吗?没错!就是吹哨子!哨子的音量远比人的呼喊来得更嘹亮、传递更远,只需要呼气,就能发出声音吸引他人注意,是重要的求生工具。再简单的路线,都曾经发生民众迷路的意外,哨子能提高你被发现的机会。(一般外出时或是旅游时,不防也随身携带哨子,如果遇到歹徒、或是意外事件时,能迅速吸引旁人的目光。)

  

  导航工具(地图、GPS、指北针、高度计)

  导航工具有助于迷途时,掌握自身所处位置,规划路线。指北针和地图需要多次的使用和练习,才能避免定位时的误差产生。GPS是较为便捷迅速的选择,单价较高。(有了导航和定位的工具,不代表你一定找得到路,如果你对工具的使用不甚熟悉,或是对所处的位置没有一定把握时,在迷路发生的当下,建议你停留在原地等待救援,以免越走越远。)

  防晒用品(护唇膏、防晒乳、太阳眼镜、遮阳帽)

  长时间在户外的环境下活动,忽略防晒的工作有可能导致罹患皮肤癌或是眼睛病变的风险。嘴唇也是皮肤,同样需要保护才不会脱皮或是起泡疹。物理性防晒可藉由戴帽子、穿着长袖长裤来抵挡紫外线,若是涂抹防晒乳,提醒你要记得定时补擦,以免因为流汗而降低了防晒的效果。

  

  急救包

  急救包建议可以放置比方像是酒精棉片、创可贴、水泡贴布、指甲剪、弹性绷带等基本的清洁、包扎工具,在第一时间处理伤口,避免伤害的扩散。

  

  行进食物(零食、坚果、水果、饼干、面包)

  爬山是整天持续的运动,消耗的热量可能高达六千卡,持续地补充能量,以免血糖过低引发头昏眼花、疲劳、嗜睡等症状,一旦注意力不集中,便容易引发迷途、坠落等登山意外。可以携带酸甜的零食,在炎热的天气比较不会吃不下,还有高热量的坚果,健康又能补充热量。此外,像是多水分又不怕挤压的水果,也是可以必备的食物,虽然有点重,但是在山上吃,特别地甘甜美味!

  水瓶、饮用水

  如果你有爬山的经验,有没有发现平常食之无味的白开水在山里特别的好喝呢?那是因为户外活动的过程,你不断地流汗,又没有适时地补充水分时,身体会处在轻微脱水的状态,身体脱水会导致疲倦、失去方向感、头痛、引发中暑、热衰竭、热痉挛等问题,在高海拔山区甚至可能引起高山反应。徒步登山时应随时补充水分,避免身体脱水。夏季登山尤其需要注意补充电解质(饮用运动饮料宝矿力水粉),才不会抽筋~

  准备好,就打包上路吧!

  喜欢的朋友就来订阅买户外(微信公众号:maihuwaicom),你们的支持就是我们坚持的动力!

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  秋高气爽,阳光和煦、气候稳定的秋季,正是适合家人朋友出游踏青、散散步的好时节。然而,从事户外活动时,都存在着风险,每年的迷路、坠崖、中暑等意外仍是层出不穷。穿着适当的衣着和鞋子,做好事前的准备工作(例如饮水、食物、路线规划),才能降低意外的发生。提供以下要点作为一日户外活动装备的检查清单,可依个人行程的需求增减。

  爬山,登顶不是唯一的目标,享受过程,平安回家才是最重要的。

  

  排汗、透气的速干衣裤

  在山区活动,应避免穿着棉质衣物,纯棉服饰在吸水(汗水或雨水)之后不容易干,一但山区温度降低,便容易感觉寒冷,甚至有失温的风险。穿着透气快干的服饰健行,在行进过程中,衣服比较不会湿湿黏黏的,一来有助于保持身体的干燥,二来也不容易产生汗臭味。炎热的环境,通风的衣着能保护登山者不致中暑、避免流汗过多湿透衣物或脱水。寒冷的环境,则能保护户外爱好者不会因身体潮湿、受到风的侵袭而失温。

  雨具(雨伞或雨衣雨裤)

  健行时要维持舒适的状态,最重要的一点就是保持身体的干燥。身体潮湿的状态,有可能因风寒效应导致失温。确保身体的干燥,除了藉由穿着快干服饰之外,还需外层防水的保护。平缓的林荫道路或山径,雨伞提供比雨衣更舒适透气的效果,但在坡度较为陡峭或是稜线受风处,雨衣雨裤能提供较好的活动度和较全面的防水效果。

  照明工具(手电筒、头灯、备用电池)

  即使是单日往返的徒步行程,也要养成携带头灯或手电筒的习惯。当行程超出预期时间,或是迷路必须在野外过夜时,头灯有助于夜间行进的安全,在黑暗中光亮也能带给人心理上的支持。而头灯使用时可以空出双手,比手电筒来得方便。(除了户外徒步登山时携带,外出或旅游时也习惯随身携带基本的照明工具,万一发生停电、灾害时,灯源能提供你逃生的方向。)

  

  登山杖

  平常上下楼,短短的几十秒、一两分钟,膝盖受力或许没有感觉,但健行时,长时间的下坡,其实对膝盖的负担很大。使用登山杖是预防受伤的保健观念,最大的作用在于下坡的路段,提供身体一个支撑的辅助,减缓膝盖的受力,保护半月软骨组织免于持续地受力而受伤。

  早期使用登山杖的人很少,有的人认为老人家或是体力不好的人才需要使用登山杖,及至今日,使用登山杖的观念虽然有比较普及了,但许多的人还是只拿一支登山杖。事实上,登山杖都是一对一起卖的,因为使用双杖才能同时保护到左右脚的膝盖,除非下坡的过程,你愿意不厌其烦的左右手换来换去......拿不习惯的人一开始会觉的登山杖妨碍动作,但习惯的养成是需要时间累积的,一但你习惯拿双杖后,你会发现膝盖轻轻松很多,在泥泞易滑的路面,登山杖也是很好平衡辅助工具。

  

  户外鞋

  跑步有跑鞋,打球有球鞋,而户外也有针对户外崎岖不平路面所设计的鞋子。户外不比都市马路那样平坦,因此户外鞋的齿痕较一般运动鞋、慢跑鞋来的深,能提供较好的抓地效果,避免滑倒。而高筒的鞋款能提供脚踝的较好的保护效果,避免脚踝扭伤。软硬适中的中底能提供脚底好的支撑度,兼具弹性和舒适。防水的特性,让你即使遇上下雨,也保持双脚的舒适。

  

  排汗袜

  户外活动时,脚部会大量的流汗,建议穿着有厚度的排汗袜,一来提供衬垫保护的作用,避免长时间走路鞋子磨脚,甚至是起水泡的情形。二来快干的特性能保持双脚的干燥,舒适、不易产生异味,而且能避免水泡的生成。如穿着高筒鞋特别要注意的是,袜子的高度要高过鞋筒,以免鞋带绑好后摩擦不适。

  

  双肩背包

  户外活动时,所有的食物、衣物都是一肩扛,挑选一颗适合健行、符合身材的背包,能大大减轻过程的疲累喔~有厚度的肩带能提供良好的减压效果,长时间背起来较舒服 ; 附有腰带的背包,则有助于将背包的重量自双肩移至髋骨,减轻肩膀肌肉的负担,走起来更为轻松。(如果天气不好,别忘了带上背包套,以免下雨淋湿了背包里的物品~)

  

  哨子

  还记得泰坦尼克号里的ROSE是怎么获救的吗?没错!就是吹哨子!哨子的音量远比人的呼喊来得更嘹亮、传递更远,只需要呼气,就能发出声音吸引他人注意,是重要的求生工具。再简单的路线,都曾经发生民众迷路的意外,哨子能提高你被发现的机会。(一般外出时或是旅游时,不防也随身携带哨子,如果遇到歹徒、或是意外事件时,能迅速吸引旁人的目光。)

  

  导航工具(地图、GPS、指北针、高度计)

  导航工具有助于迷途时,掌握自身所处位置,规划路线。指北针和地图需要多次的使用和练习,才能避免定位时的误差产生。GPS是较为便捷迅速的选择,单价较高。(有了导航和定位的工具,不代表你一定找得到路,如果你对工具的使用不甚熟悉,或是对所处的位置没有一定把握时,在迷路发生的当下,建议你停留在原地等待救援,以免越走越远。)

  防晒用品(护唇膏、防晒乳、太阳眼镜、遮阳帽)

  长时间在户外的环境下活动,忽略防晒的工作有可能导致罹患皮肤癌或是眼睛病变的风险。嘴唇也是皮肤,同样需要保护才不会脱皮或是起泡疹。物理性防晒可藉由戴帽子、穿着长袖长裤来抵挡紫外线,若是涂抹防晒乳,提醒你要记得定时补擦,以免因为流汗而降低了防晒的效果。

  

  急救包

  急救包建议可以放置比方像是酒精棉片、创可贴、水泡贴布、指甲剪、弹性绷带等基本的清洁、包扎工具,在第一时间处理伤口,避免伤害的扩散。

  

  行进食物(零食、坚果、水果、饼干、面包)

  爬山是整天持续的运动,消耗的热量可能高达六千卡,持续地补充能量,以免血糖过低引发头昏眼花、疲劳、嗜睡等症状,一旦注意力不集中,便容易引发迷途、坠落等登山意外。可以携带酸甜的零食,在炎热的天气比较不会吃不下,还有高热量的坚果,健康又能补充热量。此外,像是多水分又不怕挤压的水果,也是可以必备的食物,虽然有点重,但是在山上吃,特别地甘甜美味!

  水瓶、饮用水

  如果你有爬山的经验,有没有发现平常食之无味的白开水在山里特别的好喝呢?那是因为户外活动的过程,你不断地流汗,又没有适时地补充水分时,身体会处在轻微脱水的状态,身体脱水会导致疲倦、失去方向感、头痛、引发中暑、热衰竭、热痉挛等问题,在高海拔山区甚至可能引起高山反应。徒步登山时应随时补充水分,避免身体脱水。夏季登山尤其需要注意补充电解质(饮用运动饮料宝矿力水粉),才不会抽筋~

  准备好,就打包上路吧!

  喜欢的朋友就来订阅买户外(微信公众号:maihuwaicom),你们的支持就是我们坚持的动力!