江疏影最新造型曝光,吊带裙搭流苏马尾辫,身材好气质还很迷人

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  江疏影最新造型曝光,简约吊带裙搭时尚的流苏马尾辫,这气质真的没谁了。

  

  她内搭穿了一件墨绿色吊带裙,紧身的裹胸设计特别显身材,看起来略带点小性感,很吸睛。

  外面套了一件白色中长款小西装,白色款简约大气,穿上身气质马上提升了。

  

  发型这一块也很特别,江疏影一改往日造型,流苏马尾辫的样子看起来时尚爆棚,散发出一种简单的气质魅力。

  江疏影真是活脱脱的气质美人,重点是身材还很好。女生想像她一样美得起到好处还是得把瑜伽练起来,形态美了气质自然就上去了,今天推荐给大家5个塑形好体式,爱美的你赶紧练起来。

  站立后弯式

  

  站立后弯式这个体式可以通过上身向后弯曲这个过程,来拉伸腹部肌肉,让腹部肌肉更加紧致而有型。

  动作分解:

  整身山式站立在地面上,之后放松上身和腰部关节,使其向后弯曲;

  弯曲的同时,将双手手臂伸展出来,左腿微微后退一步即可。

  八曲式

  

  八曲式这个体式主要锻炼的是腰部关节的柔韧性和灵活性,我们在练习的时候要学会保持整身的平衡。

  动作分解:

  将腰部关节弯曲,令臀部坐在地面上,然后双腿自然向左右两侧伸展;

  上身向左微微扭转,右臂放在双腿之间,之后双臂发力;

  在双腿被撑起的瞬间,向右倾斜,并且双腿合并在一起。

  站立体前屈式

  

  练习站立体前屈体式同样可以锻炼我们的腹部肌肉,不过在完成体式的过程中,尽量不要弯曲膝关节,让双腿绷直。

  动作分解:

  整身放松,山式站立在地面之上,之后将上身向前弯曲;

  尽量将上身贴合双腿,最后双臂抱住双腿小腿即可。

  舞王式

  

  舞王式这个体式不仅可以锻炼腹部肌肉,还可以拉伸双腿之间的内侧肌肉,让双腿柔韧性变得愈来愈佳。

  动作分解:

  同理,我们要将整身放松,并且站立在地面上,深呼吸数次;

  而后将上身向前弯曲,弯曲的过程中将左腿向上弯曲伸展;

  脖颈用力后展,双臂后伸,双手抓住左脚脚趾。

  坐位体前屈式

  

  今天小伴教给大家的最后这个体式是坐位体前屈式,这个体式可以帮助我们锻炼臀腿以及双腿的肌肉。

  动作分解:

  弯曲腰部关节,让臀部坐在地面上,双腿尽量并拢;

  之后我们要弯曲上身部分,将双手手掌触及双脚脚跟即可;

  大家在练习这个体式的时候,尽量保证双腿绷直,才会锻炼的更有效果。

  相信很多小姐姐都对江疏影这般完美的身材很向往,但是对于那些奶茶、甜食抵挡不住,很多时候,女人就应该对自己狠一点,我们要坚定的对那些“糖衣炮弹”说拒绝,并且勤加锻炼身体、练习瑜伽,当我们坚持一段时间之后,我们就会发现,其实减肥瘦身很简单,无非就是“管住嘴,迈开腿”而已。