现代90后的养生:惜命与作死并存

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  抹着最贵的眼霜,熬着最晚的夜

  现代90后的养生:惜命与作死并存

  一边喝可乐,一边吃钙片

  现代90后的养生:惜命与作死并存

  咖啡浓茶不离手,睡前两片褪黑素。

  现代90后的养生:惜命与作死并存

  朋克养生都很正常啦,毕竟我们90后都是:

  头已经秃了

  胃已经垮了

  眼马上瞎了

  人将要废了

  垂死挣扎这个成语还是有它的作用的,它的存在就是为了来形容90后的养生

  现代90后的养生:惜命与作死并存

  朋克养生=伪养生,这就是90后的无声挣扎。

  看似感天动地,实际只感动了自己。

  .......

  实际上,90后的朋克养生是一种自控能力差又怕死想美的表现。

  明明是放不下手中的王者荣耀,吃鸡上了瘾而导致熬了夜,但是又爱美,不想放弃自己的颜值,所以花高价买了据说很有效果的眼霜。

  现代90后的养生:惜命与作死并存

  可乐

  明明是想喝可乐这类不健康的碳酸饮料,但是又担心自己钙质流失,所以喝完可乐吃钙片。

  感觉是自己在养生了,但是却没有任何成效,这就是伪养生,通俗点说,就是白费力气还没落下个好。

  这里就先说饮食吧。

  饮食上要贯彻【清淡、干净、丰富、适量】的原则。

  饮食清淡已经是人们对于养生的共识了,但是清淡不代表要天天吃水煮菜还一点调料都不能加入。

  吃肉,不代表就吃得不清淡了,养生强调的是摄入高蛋白,少脂肪的肉,像什么红油大肘子就算了吧。

  清淡在更多时候指的是一种适度

  健康的饮食是:高蛋白,满足身体所需的的碳水化合物,少量脂肪,种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。

  现代90后的养生:惜命与作死并存

  早饭:

  杂粮粥+白煮蛋+坚果4-5颗

  全麦面包+鸡蛋+坚果4-5颗

  有条件的再吃点水果哦

  现代90后的养生:惜命与作死并存

  午饭:

  蔬菜,肉和主食的比例最好是3:3:4

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  现代90后的养生:惜命与作死并存

  蔬菜最好是绿叶子菜,油麦菜啊什么的,白菜也可以;肉尽量是牛肉、鱼肉这样高蛋白,少脂肪的肉;主食方面,不要吃有毒食品就好啦;烹饪方法的话,除了油炸,别的都可以适量采用。

  晚餐:

  一个原则,量少又清淡。

  比如,酸奶配麦片,健康又饱腹。

  现代90后的养生:惜命与作死并存

  夜宵是万万不可的,大排档是绝对禁止的。

  但一两个月还是可以去吃一次解解馋,任何事都要适度嘛。

  现代90后的养生:惜命与作死并存

  运动就是老生常谈的了,跑步、瑜伽、跳舞都可以,哪个能坚持下来选哪个。

  毕竟运动方面还是坚持才是第一性的。

  最后,还是要建议90后的大家:

  20后都要出生了,就不要做无谓的挣扎了,真实养生,保健身体才是头等大事。

  90后的你是朋克养生吗?欢迎私聊或留言评论哦

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